[...] Cardio robię 3x w tygodniu, myślałem, że z kondycją będzie gorzej, ale poszło bardzo dobrze, prawię już po 5km wpada :-) Jutro pierwsza wpiska po tygodniu, zobaczymy jak tam pas i waga. Ogólnie, już włączyło mi się kombinowanie z micha, żeby zaspokoić smaki %-) Zmieniony przez - spaiter w dniu 2019-07-21 10:29:35 Zmieniony przez - spaiter w [...]
No to widzę, że plan przed Świętami wypełniany należycie, ja niestety niedojadam w ostatnich dniach bo nie ma czasu na jedzenie, ale wolne teraz kilka dni więc się podciągnie. Nie wygląda źle ten przysiad choć wydaje mi się, że w trakcie mimowolnie rozluźniasz rdzeń i dałbym jakieś tempo sensowne no chyba, że to jest to tempo. Co do maca to rzadko [...]
[...] takiej mega twardej gumy i jest ok - i poroluj sobie całe przedramiona ze wszystkich stron - i zginacze i prostowniki. Jak gdzieś natrafisz na punkt gdzie mocniej boli - to tam przytrzymaj aż puści napięcie. Najlepiej to się robi o stół lub ścianę. Przynajmniej ja tak praktykuję. 6. Triceps na wyciągu 12/12/12 9kg/9kg/9kg 12/12/12 [...]
Witam, wkońcu znalazłem czas na net... Chciałbym wtrącić parę słów do dyskusji... Nie chcę się wypowiadać na temat mojego poparcia dla Czeczenów, napisze tylko tyle że jak słyszę w radiu słowa "Paryż, Londyn i Watykan ptępiły działania terrorystów" to mi się robi niedobrze. Dlaczego Paryż Londyn i Watykan nie potępiają Rosjan za obozy [...]
[...] efekt zdjęc całkowicie inny. Po zrobieniu zdjęc dziś rano, na czczo załamałem się i pytałem sam siebie- czy ja naprawdę tak fatalnie wyglądam?? ) Jednak w każdej partii coś tam poszło- po centymetrze czy dwa. ODCZUCIA: Ogólnie z wyników testu jestem umiarkowanie zadowolony. Wiem że mogło być zdecydowanie lepiej. Niestety ok 5 tyg złapał mnie [...]
[...] piwniczna siłownia z hermetycznym towarzystwem. Żadnych kobiet, same wielkie, łyse karki, stali bywalcy od parunastu dobrych lat. Wszyscy znajomi mnie ostrzegali żebym tam nie chodziła, ale się uparłam i koniec. Przecież mnie nie pobiją! Była to najtańsza siłownia w mieście. Chłopaki na początku byli ostro zdziwieni. Przyszło takie jakieś [...]
potwierdził ze kolesia bardzo dobrze zna i ze ma on tam fajne znajomosci ale to nie zmienia faktu ze IKMP jest jedyny oficjalny itp.znasz te teksty. a mi sie to podoba ze chlopaki jezdzą po swiecie nawiązują znajomosci i sprowadzają do polski takie kwiatki robią swoje i mają gdzieś kto z kim i po co i tak liczy się to po co trenuja
Godziny mi nie pasują, zresztą tam gdzie chcę iść chodzi mój znajomy, muszę się jeszcze dowiedzieć co i jak. Co do 2x w tyg. dla mnie OK, ponieważ mam trudny dojazd około 1h.
[...] techniki.Gość chciał się sprawdzić,jakieś 110-120 kg i próbował mi załozyć obchwyt,to mu założyłem klamrę na kark z uciskiem-wejściem na nos.Obchwyt puścił,ale wylądowaliśmy na glebie,tam próbował wstać,zrobiłem obejście i założyłem duszenie z tyłu.Szkoda,że tego sam nie widziałem z boku. Zmieniony przez - słaby 56 w dniu 2010-11-17 17:10:05
wiesz co to jest taki miły uroczy,nieogarnięty Pan, który nigdy nie odmawia mi L4 i prawie zawsze udaje mi się od niego wydębić skierowanie tam gdzie chcę- nawet nie w głowie byłoby mi podważać jego teorie i się z nim kłócić:-) on ma swój świat i ja nie mam zamiaru go burzyć:-D nie wiem właśnie.. mam nadzieję,że nie bo sesja się zbliża i w pracy [...]
[...] "przeprowadzka" ostatnio. Teraz ten miesiąc będę w ogóle na dwóch siłowniach trenować, bo kris ma jeszcze karnet na inną, a ja wolę z nim, a jak go nie ma to będę chodzić tam gdzie pracuję, bo blisko i mogę iść spacerkiem. Ale jakoś mam mieszane uczucia do tego miejsca. Jako miejsce pracy jest fajne - cud, miód i kulturka, sprzątanie po sobie [...]
[...] bardziej wjeżdża mi to na psychikę, bo jestem niecierpliwa, łapczywa, chciałabym już, chociaż wiem, że tak się nie da i tłumaczę to każdemu, ale sama przyjąć nie mogę. Coś tam przez te kilka tygodni ćwiczyłam i walczyłam usilnie z moim podejściem, aby przestać sobie wmawiać, że jestem gruba/zalana/słaba/nie umiem/ nie da się. W tym miejscu [...]
[...] czemu ? bo ludzie wola poczytac o walkach psów i apbt... to cos jak szerokie spodnie i bluzy z napisem DMX albo 50 Centa powiedzmy ,ze styl wziety od ludzi spiewajacych czy tam jezdzacych na rolkach czy desce - 60% mlodych chodzi tak ubrana a ile z tego faktycznie spiewa czy jezdzi na czyms ? 5% czy mniej ? tak samo jest z ast/apbt reklama [...]
[...] coś przykrego im się nie wydarzy.. Ale przy okazji poruszę jeszcze jeden temat... Kosy.. kuva, jak na allegro sobie patrzę ile kos się rozporwadza po tym kraju, oraz jak czytam niektóre posty, że "mają po 2 kosy przy sobie", to mnie szczerze mówiąc **uj strzela. Mam takie pytanie - po **uj nosicie przy sobie kosy? Przecież taka głupia [...]
[...] Somalia, ale w sobotę wieczorem idę na osiemnastkowe ognisko kumpla. Przeszło mi przez głowę żeby tak ze 3h wcześniej zacząć ładować się tłuszczami i tam też same kiełby + alkohol, a przez dwa następne dni vlcd 200g B ww jak najmniej i tłuszczy ze 40g. Potem zasłużone wakacje. TRENING Zaspałem odrobinkę na te poranne [...]
Co tam w tej Japonii? Delegacja? Urlop? Na stałe? bo znowu coś o tym, a ja nie w temacie. W ogóle podoba mi się ten dział, bo można spamować u ludzi w dziennikach %-)
[...] "nikt nie idzie do więzienia żeby pakować" - znam osoby, które na przyład głupich alimentów nie płacą, żeby zimować w pierdlu, bo nie pracują, bujają się to tu, to tam, nie płacać za swój żywot, dostając zasiłki, zapomogi itp i mają ogólnie gdzieś cały świat - może nie idą tam pakować, ale świadomie chcą tam trafiać, więc róznie można [...]
[...] mi na bardzo dużym straceniu tkanki tłuszczowej co nie oznacza na stracenia jej na siłę). Chodzi tutaj też o wyrobienie wytrzymałości, własnej siły woli no i wiecie takie tam poniedziałek- sobota rower >45 minut lub bieganie, ale tutaj na początku na pewno słabiutko. Aeroby będę się starała robić rano na czczo albo po śniadaniu, zobaczymy [...]
[...] mówię że nie i myślałam że sobie pójdzie. Ale zamiast tego nastąpił wywód że co to są za ciężary dla kobiety i on mi coś pokaże, wyjął gazetkę z podkreślonym czymś tam że chwyt naprzemienny to zło, żebym przemyślała co ja robię, i że zamiast tego to może powinnam się skupić na ćwiczeniach na brzuch bo jeszcze sporo pracy przede mną. [...]
Asariah, teraz już za późno, bo jestem teraz nawet najedzona Ale może kiedyś dam się namówić Muszę chyba więcej zabierać warzyw do pracy, bo ja tam najzwyczajniej w świecie gloduję A oto wypiska: WTOREK dzień IV I platki owsiane 50g jajka 180g mleko do kawy (1,5% tl. 150g) tran II kurak 150g lniany 10g fasolka szparagowa, kalafior III kurak [...]